_

Болять ноги – як собі допомогти?

Все частіше зустрічаються люди, які відчувають сильні больові відчуття в ногах, адже ні тазостегнові кістки, ні хребет, ні вени на ногах не здатні витримати настільки велике навантаження і швидко зношуються. Навіть серед молодих людей багато тих, хто відчуває набряклість, різні больові відчуття, викликані захворюваннями нижніх кінцівок і не тільки. Деякі з них здатні довести до інвалідності. Все це і багато іншого наштовхує на питання – чому болять ноги?Болять ноги – як собі допомогти?

Ножна анатомія

Відомо, кожна з ніг складається з 4-х великих кісток:

  • П’яткової.
  • Малої гомілкової.
  • Великої гомілкової
  • Стегнової.

Сорока чотирьох невеликих – стопи і плюсни.

Три великих суглоба:

  • Гомілковостопний.
  • Колінний.
  • Тазостегновий.

Чотирнадцять пальцевих.

Крім того, вона включає в себе велику артерію, безліч вен, більше 20-ти м’язів. Кожна зі складових може відчувати больові відчуття. Хрящі і суглоби піддаються різним деформаціям, варикозу, тромбозів, кровообігу, травм та іншого.

Болять ноги – як собі допомогти?

Існує безліч причин, за яких можуть виникнути проблеми:

  • Вживання шкідливих продуктів.
  • Родові наслідки.
  • Вагітність.
  • Надмірна вага.
  • Неправильно підібране взуття.
  • Робота в сидячому положенні.
  • Надмірні навантаження.
  • Непосильна фізична праця.
  • Професійне захоплення спортом.

Гомілку і щиколотка піддаються великій кількості загальних хвороб. Погана робота нирок або серця призводить до набряклості, трофічні виразки і гангрена виникають від діабету. Остеопороз і передчасний клімакс стають причиною багатьох переломів. Рідкісні щасливчики здатні зберегти у віці легку і красиву ходу.

Радимо: Спрей для взуття протигрибковий

Самостійний медогляд

Щоб мати хоч би невелике уявлення про те, в якому стані знаходяться ноги, необхідно час від часу звертати увагу на них. Зробити це можна в домашніх умовах, краще всього проводити огляд у вихідний день, коли людина виспався і відпочив.

Болять ноги – як собі допомогти?

Тазостегновий суглоб. Для нього виключно важливі рухи, достатня кількість рухливості. Слід лягти на спину, спробувати підняти нижню кінцівку, зробити кілька рухів на предмет виникнення дискомфорту.

Стегно. Багато лікарів стверджують, що целюліт – це хвороба, однак, ця думка помилкова. Варикоз і тромбофлебіт, на жаль, зустрічається тут досить часто, особливо у тих людей, які мають надлишкову вагу.

Коліно. Важливо перевірити його на рухливість – відсутні гарячі шкірні покриви, запальні процеси, шишки, ущільнення, як добре відбувається його згин, присутні чи інші відчуття дискомфорту. .

Гомілку. Це найбільш поширене місце для освіти варикозу і трофічних виразок. Потрібно общупать і оглянути їх обидві. Повинні бути відсутніми роздуті вени, виступаючі над поверхнею пульсуючі венозні вузли, не спадають набряки, виразки з кривавими виділеннями та інше.

Щиколотка. Найважливіші перевірки – відсутність набряку і збереження суглобної рухливості. Щоб виявити приховані набряки, потрібно поспостерігати за тим, як швидко спадають сліди від шкарпеткової гумки, як довго видно ямка, якщо натиснути на шкірний покрив ноги, якщо стандартна взуття стала тісна – все це говорить про те, що є ускладнення з кровообігом.

Пальці і стопи. Необхідно перевірити такі аспекти, як наявність здуття або випирають вен, теплих або пружних шкірних ділянок. Суглоби пальців, їх рухова активність, зростання кісточки, колір кінчиків, а також наявність чутливості в стопі і пальцях. Хворобливі відчуття опуклостей, відсутність або наявність тріщин на п’ятах, шкірних ураженнях між пальцями ніг, ущільнень склепінь стоп, а також стан нігтьових пластин.

Слід провести день в русі: пробігти крос, піднятися сходами, сходити в великий магазин, відправитися в похід пішки і т. п. Вечірньо час необхідно присвятити перевірці ніг на випадок появи набряків. Якщо виникла, оцінити її силу, а також суглобне болюче відчуття, зводить чи стопи, як йдуть справи з венами і м’язами. Потрібно записати всі дослідження, порівнювати стану ніг у ці проміжки часу, у разі погіршення ситуації, необхідно звернутися до фахівця.

Болять ноги – як собі допомогти?

Радимо: Сечогінні засоби при набряках ніг

Корисні поради

Виклик «швидкої допомоги» обов’язковий, якщо нижні кінцівки втратили чутливість до больових відчуттів, стали холодними або гарячими. Також, при запаленні або деформації шкірного покриву, стала розміром з долоню руки або більше, якщо з’явилися бульбашки, немов наповнені водою, шкіра посиніла або почорніла, виник жар (понад 39 градусів), неймовірно болять ноги, з виразок і ранок виходить гній, а також є вкрай неприємний запах. Якщо було відмовлено у приміщенні в стаціонар або приймальний спокій, а стан стає все гірше, виникають ще проблеми, необхідно повторно викликати лікарів, або відправитися в інший госпіталь самому.Болять ноги – як собі допомогти?

Увага:

Необхідно звернутися до лікаря в найближчий час, якщо помічено:

  • Поява почервоніння.
  • Набряків.
  • Погана складова рухливість.
  • Різкі безпричинні больові відчуття в області великого пальця або коліна.
  • Виникли запалені венозні вузли.
  • Великі фурункули.
  • Виразки, які довго не загоюються.
  • Відчувається нерухома пружна пухлина.
  • Сталися порушення чутливості пальців нижніх кінцівок.
  • Вище половини ікри з’явилася сильна набряклість.
  • Дуже важко ставати на кінцівку.
  • З’являються порушення в ході.

Якщо ж відбувається підвищення температури, необхідно відразу ж звернутися в лікарню.

Плановий порядок відвідування поліклініки протягом тижня, у разі, коли щось перешкоджає руху.

  1. З’явилися тріщини на п’ятах не виліковуються класичними рецептами.
  2. При поганій погоді суглоби перестає згинатися і починають нити.
  3. Вечорами пальці на нижніх кінцівках німіють і починають остигати.

Більшість проблем, навіть пов’язаних з віком піддаються ослабленню і навіть вирішення. Якщо ж призначені препарати більше не приносять полегшення, слід звернутися за консультацією до фахівця.

Болять ноги – як собі допомогти?

Можна не турбуватися, якщо з’явилися болі:

  • Після вчорашніх танців на шпильках.
  • Позначився спортзал або довга прогулянка.

Крім того, больові відчуття в ногах можуть з’явитися під час завершальних термінів вагітності. Буває це і при ПМС, під час хвороби інфекціями, як, наприклад, грип. Досить часто вона з’являється з-за неправильного взуття, швидкого набору зайвої маси, і через сидячої роботи. Якщо ж відбувається погіршення самопочуття – слід негайно зв’язатися з професіоналом.

Радимо: Болять суглоби рук і ніг – що робити?

Самостійне лікування

При запаленні ні в якому разі не можна розтирати і гріти гематоми, варикоз, нариви, запалення м’язів (міозит), виразки.

Компреси (холодні), примочки і мазі з антисептичним ефектом будуть доречні.

Важливо зробити спостереження за тим, що відбувається з ногою – відбувається поширення набряку, збільшення шкірного ураження. Ділянки, з яких сочиться гній, сукровиця, необхідно прочищати знезаражувальним складом (перекисом водню, хлоргексидином і т. п.) мінімум двічі на добу. Слід відразу ж відмовитися від використання таких коштів, визнаних «народними», а саме, гасом, кізяком, сечею і іншим, особливо при відкритих ринках.

Болять ноги – як собі допомогти?Протизапальні склади, вовняні пов’язки, компреси для зігрівання потрібні при больових відчуттях у суглобах та при м’язовому розтягуванні. Для поліпшення кровообігу підійде масаж самому собі, а також він корисний при невеликій набряклості, розтяжках і при втомі нижніх кінцівок. Буде доречно відвідування сауни, гарячою чи теплою сольової ванни. Можна використовувати знеболюючий препарат.

Щоб провести профілактичні дії, потрібно стримати фізичну діяльність. Буде корисним:

  1. Походити босими ногами по підлозі з дерева, килиму з великим ворсом, гальці, траві.
  2. Відвідувати басейн.
  3. Пішим ходом пройти кілька кілометрів.

Дуже небезпечно перебувати в незручній позі, як стоячи, так і сидячи, надмірно займатися на велосипеді або з іншими видами тренажерів, переносити тяжкості.

Болять ноги – як собі допомогти?

Правильно підібране взуття допоможе позбутися багатьох проблем. Така не повинна стискати щиколотку, плюсну, необхідно розподіляти навантаження рівномірно. Слід поміняти взуття, якщо до вечора з’явилася біль і набряк. Можна використовувати охолоджуючу мазь для змащування м’язів під час самомасажу. Важливо використовувати компресійні панчохи, якщо людина має варикоз. Якщо виникає набряклість, треба підкладати подушечки під ноги під час сну і не вживати рідину перед ним. Якщо робота пасивна, сидяча або стояча, слід давати ногам невеликий відпочинок на 6-8 хвилин щогодини.

Дуже важливо піклуватися про здоров’я вен і ніг, адже запобігти захворюванням набагато простіше, ніж вилікувати їх.

Оцініть статтю: 1 зірка2 зірки3 зірки4 зірки5 зірок (Поки що немає оцінок)
Loading...
СХОЖІ ЗАПИСИ

  1. Маргарита

    При хворобах ніг – проблеми з венами, суглобами корисно не виключати фізичні навантаження повністю. Дуже корисно відвідування басейну

  2. Ліза

    Потрібно відмовитися від незручного взуття.

  3. Варя

    Почали боліти ноги. У мене в основному сидячий спосіб життя. Тому стала намагатися здійснювати піші прогулянки. Увечері після роботи йду пішки. На вихідних теж намагаюся прогулятися.

Напишіть Вашу думку або задайте питання

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *